영유아의 대근육 발달이 중요하다는 이야기를 계속 해오고 있습니다. 왜 대근육 발달을 해야 하는지 연령별로 어떤 운동이 좋은지도 알아보았습니다. 오늘은 영유아기에 있어 대근육발달이 왜 중요한지 대근육을 자극하는 활동은 무엇이 있는지 그 효과는 무엇인지를 안전을 중심으로 자세하게 적어보도록 하겠습니다. 이번글을 통해서 대근육 발달에 대해서 다시 한번 생각해보시고 우리 아이에게 필요한 활동은 무엇인지 알아가시기를 바랍니다.
1. 영유아 대근육 발달, 왜 중요한가요?
- 기초 운동 능력의 토대 : 대근육은 팔, 다리, 허리, 등과 같은 큰 근육입니다. 이 근육들이 발달하면서 아이는 기기, 서기, 걷기, 달리기, 점프, 균형잡기와 같은 기본 움직임을 익히게 됩니다. 이러한 움직임은 훗날 소근육 발달과 학습 능력에도 영향을 미치는 기초가 됩니다.
- 두뇌 발달과의 긴밀한 연결 : 대근육을 활용한 신체 활동은 소뇌와 전두엽을 자극하여, 주의력, 기억력, 문제해결력 같은 인지 능력 발달을 돕습니다. 움직임을 통해 뇌가 활발히 작동하며, 이는 곧 학습 능력과도 연결됩니다.
- 정서 안정과 자신감 형성 : 활발한 대근육 활동은 스트레스 해소에 도움을 주고, 성공적인 신체 활동 경험은 아이에게 자존감과 자신감을 키워줍니다. 몸을 통해 “나는 할 수 있어!”라는 감각을 자연스럽게 느끼게 됩니다.
- 사회성 발달의 출발점 : 공놀이, 놀이터 활동 등 대근육을 활용한 놀이들은 또래와의 상호작용 속에서 순서 지키기, 협동, 양보 등을 배우는 기회가 됩니다. 이는 또래관계와 사회성의 기초를 다지는 데 큰 역할을 합니다.
- 신체 건강과 성장 자극 : 다양한 대근육 활동은 성장판 자극, 체력 강화, 면역력 향상에 직접적인 영향을 줍니다. 활동량이 부족한 아이는 성장 속도가 늦어지거나, 감정 기복이 심해질 수 있어 신체 활동의 균형이 매우 중요합니다.
2. 영유아 대근육 자극 활동 A to Z
- A. 배밀이와 기기 (0~12개월)
처음 움직임은 배밀이부터 시작합니다. 푹신한 매트 위에서 아이가 스스로 움직일 수 있도록 장난감을 조금 떨어진 곳에 놓아주세요. - B. 잡고 서기, 걷기 (9개월~18개월)
가구나 벽에 손을 대고 일어서려는 시도를 돕는 것이 좋습니다. 걸음마 보조기를 사용하는 경우도 많은데 이러한 인위적인 도구의 사용은 시간과 안전을 반드시 주의해야 합니다. 저희 아이는 식탁의자를 잡고 제가 앞으로 끌면서 돌아다니는 활동으로 걷기를 터득했습니다. 부모가 옆에 있으면서 도움이 될 수 있는 안전한 활동이라면 뭐든지 도움이 될 것입니다. - C. 공놀이 (1세~3세)
공을 던지고, 받는 단순한 활동도 대근육 자극에 탁월합니다. 공의 크기와 무게는 아이 손에 맞는 부드러운 것을 선택하는게 좋고 다양한 크기와 무게는 아이에게 각각의 감각경험을 안겨줄 수 있어 안전한 선에서 다양한 체험을 해보는 것도 좋습니다. - D. 계단 오르내리기 (2세 이상)
손잡이를 잡고 한 발씩 오르내리는 연습을 통해 다리 근육과 균형감각을 키울 수 있습니다. 처음에는 한발을 올리고 다른발을 같은 칸에 올리는 것을 시작으로 한발 한발을 다른칸으로 올리는 활동까지 능력이 향상되며 아이 스스로도 뿌듯함을 느끼고 자신감이 향상 됩니다. - E. 미끄럼틀, 그네 타기 (3세 이상)
놀이터에서 자주 볼 수 있는 활동들이 사실 대근육 자극에 매우 효과적입니다. 아이가 놀이터에서 마음껏 뛰어놀 수 있는 시간을 많이 마련해 주세요. 단, 아이의 안전과 다양한 활동에 대한 경험 증진을 위해 보호자 동행은 필수입니다. - F. 킥보드, 자전거 타기 (4세 이상)
킥보드와 자전거는 다리 근육뿐 아니라 전신 운동으로도 효과적입니다. 고단위의 대근육 활동으로 양측의 협응과 시야와 움직임이 함께 작용해야 하는 복합적인 활동입니다. 안전을 위해 헬멧과 보호장구는 반드시 착용해주세요.
3. 대근육 자극의 효과
- 전신 근력 강화: 성장판 자극에도 긍정적인 영향을 줍니다.
- 체력 향상: 쉽게 피로하지 않는 기초 체력을 키울 수 있습니다.
- 자세 교정: 어릴 때부터 바른 자세를 배우는 데 도움이 됩니다.
- 자신감과 사회성: 놀이터에서 또래 친구들과 어울리며 자연스럽게 사회성을 키웁니다.
- 두뇌 발달: 신체 활동은 뇌 신경 회로를 발달시키는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 영유아 대근육 자극 시 꼭 알아야 할 안전 수칙
- 과도한 활동 금지: 하루 30분에서 1시간 정도면 충분합니다. 무리하면 근육통이나 부상의 원인이 됩니다.
- 보호장비 착용: 킥보드, 자전거, 미끄럼틀 등의 활동 시에는 헬멧과 무릎 보호대 착용을 잊지 마세요.
- 환경 점검: 미끄러운 바닥이나 날카로운 모서리가 없는지 사전에 확인하는 것이 필요합니다.
- 아이 컨디션 확인: 감기나 컨디션이 좋지 않은 날은 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
- 부모님의 관심과 관찰: 아이가 새로운 동작을 시도할 때는 항상 옆에서 지켜봐 주세요.
일상에서 쉽게 할 수 있는 활동부터 일부러 시간을 내서 해야하는 활동들까지 영유아 대근육 자극 활동의 AtoZ에 대해서 알아보며 대근육 활동이 왜 필요한지 그 효과가 무엇이며 유의해야 할 점이 무엇인지까지 알아보는 시간을 가졌습니다. 영유아기의 대근육 활동을 아이의 미래를 생각한다면 기초를 형성하는 아주 큰 뿌리같다는 생각이 들었습니다. 하지만 억지로 시키기보다 아이가 스스로 즐길 수 있는 분위기를 만드는 것이 무엇보다 중요할 것입니다. 오늘 소개한 방법들을 참고하여 아이와 함께 즐겁고 안전한 활동 시간을 가져보시길 바랍니다.