내 아이를 위한 주의력 수업 (이임숙/노선미 지음)-2장,3장

2장. 부모가 꼭 알아야 할 5가지 주의력

2장

01) 주의력을 구성하는 3가지 요소

• 주의선택: 나에게 필요한 것에 주의를 기울일 수 있는 능력
• 주의상태: 몰입한 상태를 얼마나 지속할 수 있는가 (예: 암산할 때)
• 주의조절: 선택과 상태를 상황에 맞게 조절하는 능력

02) 초점주의력 - 중요한 것만 골라서 놓치는 아이

초점주의력은 주어진 정보나 자극 중 중요한 것에 집중하는 능력입니다. 숨은그림찾기, 길에서 간판 찾기, 긴 글에서 핵심 파악하기 등 일상과 학습에서 매우 중요합니다.

• 주의 대상을 명확히 알게 하기
• 방해 요소 제거
• 아이의 흥미와 수준에 맞춘 연습 (예: 좋아하는 캐릭터 퍼즐)

03) 선택주의력 - 쓸데없는 것에 집중하는 아이

필요한 것에 집중하고, 불필요한 자극은 차단하는 능력입니다. 우선순위 판단, 과제 분류 등의 도움이 필요합니다.

• 해야 할 일의 순서 정하기
• 맞춤형 도움 제공

04) 전환주의력 - 자기가 하던 것만 고집하는 아이

전환주의력은 하나의 활동에서 다른 활동으로 주의를 전환하는 능력입니다. 수업 종이 울릴 때 빠르게 집중 전환하는 능력이 이에 해당합니다.

• 놀이 중 숫자 세며 전환 연습 (예: 셋 세면 정리하기)
• 반복된 자극 노출을 통한 ‘뇌의 가소성’ 훈련

05) 지속주의력 - 뭘 해도 진득하지 못한 아이

끈기 있게 주의를 유지하지 못하고 금세 싫증내는 아이는 지속주의력 훈련이 필요합니다. 평균적으로 아이의 집중 시간은 ‘연령 × 1분’ 정도입니다.

• 각성 상태 유지
• 수준에 맞는 과제 제공
• 정서 조절 능력과 신뢰 경험 제공

06) 분할주의력 - 두 가지 이상에 집중하지 못하는 아이

분할주의력은 동시에 여러 자극에 주의를 나누는 능력입니다. 예: 수업을 들으며 필기하기, 자전거 페달을 밟으며 기어 조작하기 등 입니다.

• 하나 이상의 과제에 대해 숙달 필요
• 유아기부터 퍼즐, 미로찾기, 색칠하기 등으로 연습
• 학령기에는 읽기, 쓰기, 셈하기에서 숙달과 훈련

주의력은 타고난 기질도 있지만, 환경과 경험, 반복된 훈련을 통해 충분히 발달할 수 있습니다. 아이가 어디에 어려움을 겪고 있는지를 이해하고, 그에 맞는 방향으로 함께 연습해나간다면 ‘주의력’은 반드시 좋아질 수 있습니다.

 

3장. 주의력을 키워주는 환경은 따로 있다

01) 물리적 환경이 주의력에 미치는 엄청난 영향

아이의 주의력은 ‘보이고 들리는 것’에 크게 영향을 받습니다. 아이가 스스로 환경을 통제할 수 있을 때까지는 부모가 주의 깊게 물리적 조건을 조절해주어야 합니다.

• 장난감이나 물건이 너무 많은가요? 시각적 자극을 줄여주세요.
• 청각에 예민한 아이라면 방해 소음을 최소화해 주세요.
• 필요한 도구들은 손 닿기 쉬운 곳에, 스탠드형으로 배치하고 정리하는 습관을 함께 들이세요.
• 헤드폰이나 차분한 음악, 성능 좋은 귀마개도 도움이 됩니다.
• 공복이나 과식 상태는 집중력을 크게 저하합니다. 아이의 신체 상태도 꼭 살펴주세요.

02) 주의력을 키우는 ‘사례 개념화’와 ‘구조화’

아이의 문제를 단순히 "주의력이 없다"고 보지 말고, 원인과 과정을 파악해 ‘사례 개념화’를 시도해보세요.

사례]
주호소 문제: “부모님 말씀을 잘 듣고 숙제도 잘하고 싶어요.”
촉발 요인: “게임을 먼저 하고 싶고, 숙제는 하기 싫어요.”
유지 요인: “미루고 떼쓰면 엄마가 숙제를 줄여줘요. 결국 설명도 해줘요.”
→ 게임 외에도 부모의 반응(보상)이 문제를 유지시킬 수 있습니다.

그리고 ‘구조화’를 통해 주의력 향상을 도울 수 있어요. 규칙을 함께 정하고, 놀이든 학습이든 순서와 방법을 정해 실천합니다.

• 놀이할 때 규칙을 정하고, 규칙을 바꾸고 싶으면 어떻게 말할지를 미리 연습합니다.
• 아이에게 한두 가지 규칙만 강조하고, 나머지는 경험을 통해 익히게 합니다.

03) 아이가 성공할 수 있는 과제여야 한다

아이가 성공 경험을 쌓을 수 있는 ‘적절한 난이도’의 과제가 필요합니다.

• 과제 난이도: 아이 수준보다 약간 쉬운 정도로 시작
• 과제의 양과 시간: 아이가 직접 정하게 하고, 집중 후 성취감을 느끼게 하기
• 과제 순서: 아이와 부모가 하나씩 선택해 순서를 정하고, 한 가지를 끝낸 후 다음으로 넘어가기

주의집중력을 키우는 환경 만들기 10계명

1. 주의력을 방해하는 물리적 자극을 제거해 주세요.
2. 아이의 책과 필기도구를 쉽게 정리할 수 있는 수납 공간을 마련해 주세요.
3. 만져도 되는 것과 안 되는 것을 명확히 알려 주세요.
4. 퀴즈나 게임 방식으로 과제를 재미있게 제시해 주세요.
5. 다양한 과제를 제시하여 주의 폭을 넓혀 주세요.
6. 긴 과제는 단계별로 짧게 나누어 주세요.
7. 계획표를 만들고 아이가 직접 체크하게 해 주세요.
8. 약속을 지켰다면 구체적으로 충분히 칭찬해 주세요.
9. 디지털 미디어 사용은 엄격한 규칙 아래 관리해 주세요.
10. 작은 성공이라도 자주 경험하게 해 주세요.

 

오늘은 2장 꼭 알아야할 5가지 주의력, 3장 주의력을 키워주는 환경은 따로 있다를 정리해 보았습니다. 우리가 알고 있던 것들의 개념을 정립할 수 있었고 아이에게 주의집중력을 키워주기 위한 환경 10계명을 활용해서 적용해 볼 수 있겠습니다.